az írópáros a neuroplaszticitás kutatói, azaz az idegrendszer strukturális és funkcionális változásaival foglalkozó tudományág vezető tudósai
arra a kérdésre keresték a választ, hogy miként tudják az emberek az agyukat befolyásolni, illetve szokásokon hogyan tudnak változtatni
arra jutottak, hogy az emberek kitartó munkával képesek ezeket befolyásolni, úgymond „újraírni” az idegpályáikat
az első lépés, hogy el tudjuk fogadni azt az állítást, hogy mi, mint emberi entitások nem az agyunkkal vagyunk egyenlők
ez is csak egy szervünk, mely értünk működik
az idegi pályáinkat is folyamatosan módosítjuk: pl. ha minden alkalommal elszívunk egy cigarettát, amikor idegesek vagyunk, akkor egyszerűen arra kalibráljuk az agyunkat, hogy kösse össze a cigaretta utáni megkönnyebbülést a stressz csökkentéssel – így alakulnak ki bennünk egy szokások
ezt úgy tudjuk megváltoztatni, hogy minden alkalommal észre kell vennünk, hogy valamilyen negatív szokást csinálunk, és meg kell változtatni a cselekvésünket – így idővel az új, jó szokásunk fog a helyébe lépni
Hasznos lépések
meditációval észre tudjuk venni a bennünk felszínre kerülő negatív gondolatokat, melyeket megfigyelve azonosítani tudjuk azok forrásait
próbáld meg ezeket a gondolatokat felcímkézni, pl hasznos/nem hasznos
csinálj olyan tevékenységeket, amikben kiteljesedhetsz, és közben csak a jelenben vagy
tekints magadra és a szituációkra minél többször szerető/törődő attitűddel
