a könyv Csíkszentmihályi Mihály munkája, aki a mai napig aktívan dolgozik, és rengeteget kísérletezik
a flow élmény az elme működésének olyan állapota, melynek során az ember:
teljesen elmélyül abban, amit éppen csinál, ezáltal átadja magát a folyamatnak
energiával töltődik fel, és ebben örömét leli
amikor az ember flow-ban van, akkor egyáltalán nem törődik a külső környezettel: csakis a feladat elvégzésére koncentrál, miközben képességei határán mozog
alapvetően hibás az a következtetés, hogy ha megvannak a külső jutalmaink (pénz, hírnév, stb.), akkor boldogok vagyunk
ugyanis belső kiteljesedés nélkül semmire nem megyünk az előbb említett javakkal, és csak akkor lehetünk igazán boldogok, ha belülről is elégedettek vagyunk
ahhoz, hogy valóban élvezni tudjuk az életünket, meg kell találnunk a megfelelő kihívásokat, melyek elérése kielégít bennünket, és közben flow-ban vagyunk
az ezekben a hobbikban/munkákban szerzett tapasztalatunkkal egyenes arányban növelnünk kell a kihívás mértékét is, hogy ne váljon az adott cselekvés könnyűvé, mert egyrészt úgy nem fejlődünk, másrészt nem teljesítünk képességeink felső határán, így könnyen unalmassá válhat a cselekvés
Hogyan kerülj ebbe az állapotba?
az “áramlatba” kerüléshez az alábbi tényezők kellenek:
pontosan definiált célok
100%-os fókusz és kontroll a szituáció felett
idő és öntudatosság megszűnése
a feladat belülről jutalmazó hatása
egyensúly a képességek és a feladat nehézsége között
ezt a fókuszt lehet erősíteni is: próbáld ki, hogy pl. amikor sétálsz, akkor csak a mozgásodra/a téged körülvevő környezetre figyelsz (így a jelenben maradsz, feleslegesen nem gondolkozol semmin, stb.)
az elmédet máshogyan is tudod edzeni: játssz minél több memóriajátékot (pl. jegyezz meg neveket, tárgyak formáit, stb.)
a munkádra próbálj minél jobban játékként tekinteni, folyamatosan képezd magad és állítsd kihívások elé magad
ápold a kapcsolataid (család, barátok), mert pozitív emberi kapcsolatok nélkül szinte kizárt, hogy boldogok legyünk
ne hagyd, hogy a negatív események felülkerekedjenek rajtad, keress folyamatosan új kihívásokat (tekints rájuk fejlődési lehetőségként) és légy a jelenben minél többet
jógázz és meditálj, hiszen ezek alkalmasak a belső egyensúly megtalálására, valamint az egónk elengedésére
legyen rövid és hosszú távú céljaid is, emellett pedig legyen egy életcélod, amiért mindennap felkelsz és teszel
