minden ember személyiségében komoly szerepet játszik az ego
az egoizmus jelentése (beképzelt/önző) nem fedi teljes mértékben az emberi ego-t, ugyanis utóbbi sokkal mélyebb jelentéstartalommal bír: egyszerűen megfogalmazva az egónk a hang a fejünkben, mely a gondolatainkat kommentálja
máshogy fogalmazva (Freud szerint) az egónk felel a morális döntéseinkért és a valódi, legbelső vágyainkért
az egónk sosem elégíthető ki, mindig újabb kihívásokra vágyik, és sosem lesz teljesen elégedett semmivel (ez egyébként nem függ a meglévő anyagi javainktól, vagyis akármilyen gazdagok vagyunk, akkor is többet akar majd)
az egónk felelős azért is, hogy folyamatosan a jövőn gondolkodunk és emiatt nem tudunk a jelenre koncentrálni
A meditáció hatása
a folyamatos gondolkodáson és elégedetlenkedésen azonban felül lehet kerekedni: kezdj el meditálni, és gyakorold a mindfulness-t (tudatos jelenlét)
talán a legfontosabb (tudományos kísérletek sora bizonyítja), hogy a meditáció hatására az agyunk stressz kezelő képessége nő; ezen kívül rengeteg további pozitív hatása van (empátia, elfogadás, alacsony vérnyomás, türelem, stb.)
az, hogy kontrolláljuk az egónkat, még nem jelenti a vágyaink feladását
Hogyan meditáljunk
röviden megfogalmazva: kényelmesen ülve fókuszálj a légzésedre
nyilvánvalóan folyamatosan pörög az agyunk, újabb és újabb gondolatok merülnek fel bennünk: amikor ezt észreveszed, egyszerűen csak térj vissza a légzésed figyeléséhez
kívülálló megfigyelőként, ítélkezés nélkül figyeld a tested reakcióit
ne félj a negatív érzésektől, fogadd el, hogy vannak, így el tudod engedni őket
lazíts sokat és alakíts ki pozitív önmegerősítő mondatokat (kísérletek bizonyították, hogy magabiztosabbak leszünk ezektől)
